Plan De Acțiune Pentru 2017 — Și Restul Vieții Tale

asistenta medicala medic de sănătate

Micul dejun este important pentru a susține nivelul de energie și ajutând în zahăr din sânge de management. Evitați să mâncați un mic dejun, care este bogat în carbohidrați și zahăr. Asta doar seturi noi pentru un zahăr din sânge rollercoaster.

Cel mai bine este să consulte un turism clinica de medicina de la 4 la 6 săptămâni înainte de plecare. Țineți minte că un vaccin are efect protector nevoie de ceva timp pentru a dezvolta următoarea vaccinare. Unele vaccinuri, de asemenea, poate necesita mai mult de o doză, deci mai mult de o vizita de birou pot fi necesare.

Cu toate acestea, atunci când de călătorie în regim de urgență apar probleme este mai inteligent și util pentru a aranja o călătorie specialist medicina vizita chiar până la o zi înainte de plecare.

Stretching-ul este una dintre cele mai trecute cu vederea de exerciții care îți îmbunătățește starea de spirit. Se elibereaza tensiunea musculara, previne crampele musculare, imbunatateste fluxul limfatic și circulația sângelui care te poate face mai fericit și să păstreze, de asemenea, digestia funcționează bine. De asemenea, previne stagnarea musculare care pot face doar sa te simti prost. Stretch în dimineața un pic si un pic mai mult pe timp de noapte inainte de culcare. Chiar și numai câteva minute va face sa te simti mai bine — încercați să-l!

Fie că este vorba de o clasa de yoga, merge la sala de sport, sau o întâlnire cu un prieten pentru o plimbare, atunci când mama demonstrează în mod regulat sănătos de auto-îngrijire, nu numai beneficii, dar, de asemenea, mai important, învață valoarea activitățile de sănătate pentru copiii ei să imite. Familii sănătoase începe cu mame sănătoase. Știm cu toții că vorbesc" nu funcționează. De mers pe jos de mers pe jos" (uneori la propriu!) este singura modalitate eficientă de a ridica în formă, sănătos, copii, care pot apoi trece aceste bunuri pe la copiii lor.

sănătate, wellness, nutriție alimente

Nucile sunt o gustare fantastic pentru a avea pe tot parcursul zilei, cu condiția să păstrați porțiune dimensiuni de sub control. Ele sunt bogate în grăsimi sănătoase, conțin o doză bună de fibre dietetice, și vă va ajuta să rămână sătul. Ia în considerare gustări pe o uncie de nuci pentru a obține, în unele acizi grași omega-3, un pumn de luteina-bogat fistic, sau o portie de o uncie de migdale, care conține 37% din doza zilnică de vitamina E.

Dar, în general, săli de mai multe dintre aceste calificări a fost asociat cu mai puțini factori de risc pentru boli cardiovasculare—lucruri cum ar fi colesterolul ridicat, ridicat de globule albe în sânge, și hipertensiune arterială. Cercetatorii au uitat la 13 astfel de biomarkeri în total.


A fi activ și a avea un corp sănătos-procentul de grăsime au fost asociate cu rezultate favorabile în nouă și 10 de biomarkeri, respectiv, în timp ce nu fumează și mănâncă bine au fost asociate cu doar doi și unu.

Worth seeing:
Black Latte